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[완주해] [11/9] 양재천 달리기
오늘은 달려서 회사에 출근하려고 마음먹고, 운동복 차림으로 집을 나섰다. 아직 운동하기엔 어둑 어둑해서 조금은 조심스럽다. 양재천 가로등도 나를 감싸주는 느낌이다. 어쩌면 운동도 시간 ... 2004-11-09 오후 1:15:33 작성
[완주해] [9/10] 결실을 맺자
평소보다 조금일찍 눈을 떠보니 아직도 어둑하기만하다 긴팔 러닝복을 꺼내입고 집을 나서 본다. 걷는것도 다소 내키지 않아 자전거로 석촌호수까지 갔다가 호수공원에 세워두고 천천히 뛰기 시작하다 ... 2004-09-10 오전 9:35:35 작성
[강나루] [9/10] 한반도횡단 울트라 311km
한반도횡단 울트라 311 km 서해에서 동해까지 가자!!!결전의 장소 창후리 선착장으로... 강화도로 출발하기 하루전 나 는 사랑하는 아이들에게 편지 한통을 썼다. 추석 명절을 함께 하지 ... 2003-10-07 오후 10:37:34 작성
[가을] [9/14] 일요정훈
추석연휴중 훈련을 하지 못하여 몸이 준비가 되지 않은 상태에서 일요정훈에 참가하였다. 장거리 운전에 몇일동안 음주에 몸 상태가 어떤지 보아야 할 훈련이다. 천호대교에서 한남대교까지 대략 23-24K ... 2003-09-14 오후 5:59:16 작성
[버들강아지] [9/5] 넘치는 중랑천과 욕심
하루를 그냥 무의미하게 보내고 있음에 자신을 탓하고만 있을때가 아니라는 생각으로 중랑천으로 향했다. 장대비가 한차례 몰고간 지금 약간의 이슬비가 내리지만 작년에 비를 맞으며 뛰었던 추억이 생각 ... 2003-09-06 오후 7:06:13 작성
[가을] [8/30] 조깅+인터벌
이제 슬슬 다시 몸 만들기에 돌입해도 될 것 같다. 엄지발가락 부상이 95% 회복된 것 같다. 새벽 운동시간에 10분 조깅 10분 스피드지속 200mm×3세트 인터벌을 오랫만에 해본다. 약 3 ... 2003-08-30 오후 12:12:31 작성
[가을] [8/28] 새벽 조깅
오늘도 비가 온다. 아직도 엄지발가락 부상이 완쾌되지 않아서 달릴때면 약간 걱정이 된다. 몇일 동안 쉬었기 때문에 오늘도 점검차 조깅을 한다. 5분 : Warmminup 조깅 25분 : 약간 Spee ... 2003-08-28 오전 11:57:16 작성
[가을] [8/23] 부상회복 점검주
엄지발가락 부상이 생각보다 오랜 가는 것 같아 속이 상한다. 벌써 2주째인데, 아직도 달리기가 어렵다. 아마도 발가랄 관적부위가 삔 것 같다. 그래서 이렇게 오래 가는 것 같다. 30여분 동안 중간 속 ... 2003-08-24 오후 3:15:54 작성
[가을] [8/22] 수영
엄지발가락 부상으로 달리기는 아직 이른 것 같다. 새벽운동으로 수영만 하였다. 핀수영으로 40여분 동안 몸만 풀었다. ... 2003-08-22 오후 5:31:32 작성
[가을] [8/19] 부상회복 점검차 조깅
10일전 축구하다가 오른쪽 엄지발가락 부상으로 수영 등만하였다. 아직 약간의 통증이 남아있으나, 부상회복상태를 점검하기 위해 가볍게 조깅을 하기로 하였다. 스포츠센터에서 35분동안 가벼운 조깅을 하였다 ... 2003-08-19 오후 6:10:43 작성
아침운동 2003-08-09 대체훈련가을14:20
지속주 2003-08-06 지속가을18:28
북한산 암벽등반 2003-08-03 크로스컨트리가을15:50
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5/6 런다월례대회겸 소아암 시만마라톤 ... 자유광장나홀로 (왈라...05/08
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 [5/17] 아침조깅의 생활화를 위해~ 아침운동의 생활화를 위해 오늘도 아침조깅을 시작한다. 동백섬...
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[뉴스레터][늘푸른산] 금년 전반기의 마무리
 금년들어 대회참가가 7 회 그러니까 매달 한번씩은 달린거다. 정리 해보면 1/08 일 여수 국제 박람회 대회 5 키로 : 21분 14 초 4 위 2/26 일 섬진강...
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[후리댄서] 6월 마라닉 안내 - 6월3일 양평마라톤대회
6월에는 양평으로 마라톤 여행을 갑니다. 대회명 : "맑은물 사랑" 제14회 양평 이봉주마라톤...

[나홀로 (왈라교주)] 제 3기 "런다이어리" 봄바람 타고 3월 새롭게 출범 하였답니다
"런다" "런다" "힘"~~을 외치면서 헐떡 거리는 숨소리를 죽인채 쭉 ~~~드러 마시시던 생맥...
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